przed treningiem

[...] dobrym treningu z białkiem i odżywkami do wakacji. Aktualnie mam w łapie 34 ostatnio mi urosła o 1 centymetr. Co do diety to staram się jeść zdrowo, nie być nigdy głodnym - przed treningiem węglowodany a po białka. Unikam cukru stołowego - czy to dobrze ? Czy osiągnę coś na tym treningu ? Podciąganie x 25 Złap drążek nachwytem, szeroko rozstaw [...]

Mężczyzna, 17 lat, 64 kg, 176cm, 3 intensywne treningi siłowe po 90-100 minut, trening areobowy ograniczony do 10 minut przed treningiem, interwały(brak). Chłopaki nie wiem o co chodzi w tym moze nw ja jakiś "niedroro***" jestem. Zależy mi na tym pomoże ktoś obliczyć dokładne zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - Sordo w dniu 2014-01-03 [...]

Witam was szanowni forumowicze, obecnie jade na tych dwoch suplementach od okollo 3 tygodni i chcialbym dokupic jeszcze bcaa hi tec'a oraz beta alanine. Saw wcinam tylko przed treningiem, a cm3 kazdego dnia naczczo oraz w dni treningowe bezposrednio po treningu. Dieta sie oczywiscie zgadza. Co o tym sadzicie? I jak z dawkowaniem tych 2 produktow [...]

Czy mogę mieszać że przed treningiem Interactive Whey Pro XL i po Olimp BCAA Mega Caps ?

Tez uwazam ,ze akurat wsam raz. Przed treningiem storm Cie swietnie pobudzi ,a po treningu mono. Stosowalbym tez przed treningiem BA ,lecz zaczal od 3g i stopniowo zwiekszal jak poczujesz brak dzialania. Ja najwiecej bralem 6g~~

Grinder przed treningiem, mono po. Po skończonym cyklu możesz pociągnąć na beta bolicu.

Przepraszam niechcacy kliknalem enter i sie wyslalo zbyt wczesnie ,a nie wiem jak edytowac . Jezeli ktos moze to usunac tamten post. Mam pare form kreatyn. A mianowicie puszke 500g Mono , 120 tabletek Betabolica z hitec(po 5kaps sie dawkuje) i na dodatek cala puszke Grinder II firmy UNS. Myslalem ,ze moze bym to wszystko pogodzil i dawkowal tak. [...]

[...] rano : 21g białka 40 g tłuszczy 49g węgli 640 kcal 2 sniadanie 5 jaj ~ 300g b/t/w 33g 25g 2g Oliwa z oliwek 40g łacznie białko 33g tłuszcze 65g wegle 2g kcal 716 3 obiad (przed treningiem) 250 g kury b/t/w 54 3 0 225g warzywa na patelnie b/t/w/ 3 1 9 łacznie białko 57 tłuszcze 4 wegle 9 kcal 304 po treningu 45g białka UNS b/t/w 35g 3g [...]

[...] nogi, poniedziałek klatka i bicepsy a dopiero środa plecy. Zapomniałem napisać, że od wczoraj weszła suplementacja: DT 10gr kreatyny(5gr mono, 5gr jabłczan), bcaa 10gr przed treningiem, magnes przed snem i witaminy. Wczoraj bez bcaa bo nie miałem miarki i witamin bo zapomniałem x] Micha [...]

Witajcie, zostało mi pół puchy storma, tak samo również mono. Chciałbym cos na tym pociagnac, szkoda zeby leżało :) Więc może tak będzie okej? DT: Storm przed treningiem Mono po treningu DO tego moglbym sypnąć troszku BA, którą odebrałem za pkt SFD:) DNT: mono 5g Dobre dawkowanie. Możesz tak stosować. 4-5g Beta Alaniny np. przed treningiem.

Witajcie, zostało mi pół puchy storma, tak samo również mono. Chciałbym cos na tym pociagnac, szkoda zeby leżało :) Więc może tak będzie okej? DT: Storm przed treningiem Mono po treningu DO tego moglbym sypnąć troszku BA, którą odebrałem za pkt SFD:) DNT: mono 5g

Najlepiej nic nie jeść cały dzień i zapodać boostera. Powodzenia. Po treningu siłowym nie masz już glikogenu w mięśniach i trzeba go odbudować przed kolejnym treningiem jeśli nie chcesz uruchomić katabolizmu. Przydałby się porządny posiłek potreningowy po siłce. Jesli nie masz możliwości zostaje uzupełnienie białka i węgli proszkiem, ale jest to [...]

wpisz w wyszukiwarkę trening aerobowy, nie trening na orbitreku. ;-) Natomaist węgle przed treningiem aero to strzał w kolano. ;-)

jak zaczniesz trenowac w klubie to nie bedziesz od razu musial brac gi, po czy przed ktoryms treningiem poprzymierzaj kimona kolegow i bedziesz mial poglad na rozmiarowke i ewentualne problemy, ktore z niej beda wynikac

[...] może lepszy byłby interwał ? diety jakiejś specjalnej nigdy nie miałem tyle że jadłem regularnie 4/5 posiłków dziennie bogatych odpowiednio do pory dnia w węgle tłuszcz i przede wszystkim białko. ( węgle jadłem tylko przed treningiem i rano ale w ograniczonej ilości). Tak mam tez zamiar robić tym razem. Proszę o pomoc lub skierowanie mnie do [...]

Hello ;) Jestem nowym użytkownikiem tego portalu i od wczoraj przeglądałem sobie wszelkie tematy na temat redukcji. Dzięki nim udało mi się stworzyć moją pierwszą dietę na redukcję. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ jest w niej pewnie sporo błędów. Cel: zredukowani tkanki tłuszczowej, odsłonięcie mięśni brzucha Moja waga: 78kg Wzrost: 179 [...]

Skeba, Bodymax każdy z Was ma po części racje tylko oboje popadacie w skrajności, można zastosować węgle proste przed treningiem ale oprócz strzału cukru we krwi nic więcej się nie dzieje, a to najlepsza droga do kłucia dupy insuliną, można też spożyć odżywkę 30-40min przed wysiłkiem taką jak potreningowa z tym że w innych proporcjach czyli b/w [...]

Tyle akurat to i ja wiem,pisałem natomiast o odżywce Carborade z FA która ma podobny profil węglowodanów o zróżnicowanym czasie uwalniania energii.A co do stosowania przed w trakcie czy po treningu każdy ma odmienne zapotrzebowanie zgodne z wykonywanym wysiłkiem jak wspomniał wyżej Ghost.,dlatego nie zgodzę się że tylko i wyłącznie po. Zobacz na [...]

[...] podzielony zostanie na 2 etapy po 1,5 miesiąca. Na dany etap wybrani testerzy sami dobierają sobie zestawy suplementów od hiteca (hitec.pl) za kwotę: 1 etap zamówień przed rozpoczęciem testu - 1000zł, 2 etap zamówień, mniej więcej w połowie trwania testu (po 6 tyg) - 500zł. TRENING i ODŻYWIANIE: = POMOC HI TEC TEAM Podczas testu, [...]

Waga : 86kg Wzrost : 179 Cel treningowy : obecnie krótka redukcja dla poprawienia wrażliwości insulinowej przed dalszym masowaniem Staż treningowy na siłowni : Trochę ponad rok, z głową to krócej :) Uprawiane inne sporty : okazyjnie rekreacyjnie różne zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]